KETAHUI MANFAAT MENGONSUMSI BUAH MARKISA

              MANFAAT MENGONSUMSI BUAH MARKISA

                                                                         

Apabila membicarakan tentang buah markisa, dapat dikatakan bahwa buah ini berasal dari pohon merambat dan tumbuh umumnya di daerah dengan iklim tropis. Tanaman ini juga dikenal dengan nama Passiflora. Buah markisa memiliki daging yang lembut dan biji yang agak keras.

Buah markisa bisa dimakan baik bijinya maupun dagingnya, dan dapat diolah menjadi jus atau dicampur dengan sirup dan susu untuk memberikan rasa segar. Selain kenikmatannya, buah markisa juga memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan vitamin, seperti vitamin A, C, dan B6, serta mengandung kalium, kalsium, zat besi, dan serat. Buah ini juga mengandung banyak antioksidan alami yang melindungi tubuh.

Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan sistem saraf, serta mengurangi stres dan peradangan pada tubuh. Namun, penting untuk mencuci buah markisa dengan baik untuk menghilangkan pestisida dan bakteri sebelum mengonsumsinya.

Cara Tepat Mengonsumsi Buah Markisa

             

Pada dasarnya, setiap individu memiliki cara sendiri dalam mengonsumsi buah markisa. Berikut adalah beberapa metode yang dapat dicoba:

1. Mengonsumsi buah markisa dengan mencampurkannya dengan susu.

2. Mengonsumsi buah markisa dengan yogurt.

3. Menggunakan buah markisa sebagai bahan smoothie.

4. Mencampurkan buah markisa dengan susu.

Namun, sebelum mengonsumsi buah markisa, sangat penting untuk mencucinya terlebih dahulu. Hal ini diperlukan agar kuman yang mungkin ada pada buah markisa dapat dihilangkan. Dengan melakukan ini, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan dari buah markisa dengan aman.

Manfaat Buah Markisa Bagi Kesehatan

Buah markisa memiliki kandungan nutrisi yang melimpah, termasuk 229 IU vitamin A, 63 mg kalium, 5 mg magnesium, 5,4 mg vitamin C, 2 mg kalsium, 0,29 mg zat besi, dan 1,9 g serat per buahnya. Di Indonesia, buah markisa memiliki beberapa macam manfaat, di antaranya:

1. Mengatur Kadar Gula Darah

   Buah markisa memiliki indeks glikemik rendah dan kaya serat, sehingga dapat mengatur kadar gula darah dengan cara menyerap gula secara perlahan dalam aliran darah. Pektin dalam buah markisa juga meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.

2. Meningkatkan Imun Tubuh

   Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah markisa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan merangsang aktivitas sel darah putih. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dari makanan, memperkuat kekebalan tubuh.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

   Serat dalam buah markisa membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah, mencegah pengendapan di arteri, dan mengurangi risiko penyumbatan jantung. Kandungan potasium dalam buah markisa juga membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan aliran darah.

4. Menyehatkan Pernapasan

   Vitamin dalam buah markisa membantu mengencerkan dahak di dada dan rongga hidung, mengurangi masalah pernapasan seperti batuk, pilek, asma, dan gejala flu. Hal ini memudahkan pernapasan dan membantu tubuh menghilangkan lendir-lendir.

5. Memperkuat Tulang

   Buah markisa mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan zat besi, yang memperkuat tulang dan membuatnya kuat serta sehat. Zat anti-inflamasi dalam buah markisa juga membantu mengurangi nyeri sendi.

Dengan berbagai manfaatnya, buah markisa merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan menjaga kebugaran tubuh.